上半身の柔軟性をチェック
こんにちは。朝霞のストレッチサロンの大庭です
今日は上半身の関節可動域（関節を動かすことのできる範囲）の測定方法と参考可動域（理想的な可動域）をいくつかご紹介したいと思います。
1 肩屈曲 参考可動域180度
気をつけした状態を0度とし、両腕を大きく前ならえする様にゆっくりとあげられるとこまで挙げます。
2 肩伸展 参考可動域50度
気をつけした状態を0度とし、両腕を今度は後ろにむかってゆっくりとあげていきます。屈曲と逆の動きになります。
3 肩外転 参考可動域180度
気をつけした状態を0度とし、両腕を横に向かってあげていきます。
4 首回旋 参考可動域60度
真っ直ぐむいた状態を0度とし、横をむいたときに首が何度回るかというものです。ポイントとしては肩が動かないように椅子などに背中をぴったりとつけて行うとより正確にはかれます。
是非、ご自宅で測って自分の柔軟性をチェックしてみてください！
ここまで読んでくださりありがとうございました。
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