⑤テクニック

始めるときは、なるべく忙しい日を選ぶと辛くないです。

アドレナリンが出ることで、食欲を抑制出来るので、お腹が空いてる時こそ軽い運動をすると効果的です。

食べる物に制限はありませんが、タンパク質を意識して摂取することで、筋量の低下を防げます。

また、脂肪分が少ない食事の方が総カロリーも抑えられ、ダイエット効果も向上します。

引き締まった身体作りをしたいという方は、体重が目標値までしっかり下がってから筋トレをする方が効率的です。

ほんとにザックリですが、以上です！

興味のある方、騙されたと思ってやってみて下さい！